brak czasu na jedzenie

[...] pieczona karkówka, sałata, pomidor, brzoskwinia, orzechy ziemne, jogurt naturalny+otręby, schabowy+ ziemniaki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x trening 300 SPARTAN; 2x HIIT (bieganie) 7x 30s/30s; 1x aeroby (bieganie - 5km) Stosowane [...]

[...] 5 lat temu trochę ćwiczyłem na siłowni (zwykły split i bez diety) trwało to jakieś 2 lata z przerwami. Przez kolejne 3 lata strasznie się zapuściłem, zero ćwiczeń, prawie brak aktywności fizycznej, dużo śmieciowego jedzenia i coca coli. Teraz postanowiłem na dobre prowadzić zdrowy tryb życia. Od 2 tygodniu mam okres wdrażania (wyeliminowałem [...]

[...] : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (z przerwami wcześniej) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Wcześniej jedzenie na zasadzie "dużo i zdrowo". Od miesiąca na [...]

[...] silowych w tygodniu po 1-2h , 15 minut rowerek dziennie , oraz praca 6-8h nie raz dziennie ( przenoszenie , chodzenie ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: AKtualne brak - w planach test prop + winko i prosze o diete rowniez pod tym katem do tego biore pod uwage suple ( l-glut , bcaa , witaminy , mozliwe bialko itp ) Czy możliwe jest [...]

[...] 4 lata,ale z licznymi przerwami i nieregularnie. Od około roku regularnie po 3-4 tyg Uprawiane inne sporty: rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: "zwykłe jedzenie" + różne potrawy białkowe - przepisy z forum. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] a po siłowym aeroby 20-30 min. Odżywianie : Wprowadzenie diety zbilansowanej Cel : redukcja 100kg do wymarzonego 85kg, redukcja do ok 10-12 % BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42,18% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca, dużo czasu w samochodzie 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię jeść wszystko, prócz podrobów i owoców morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] Cel treningowy: Masa, oraz poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Różnie to bywało, a regularnie ćwiczyć zacząłem od grudnia 2010 Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko w warunkach domowych (2 hantelki, ławka, sztanga, całe obciążenie ok 60 kg) Dieta: Jest [...]

Witam Jestem tutaj nowy chodz czytam wasze tematy juz z 2 lata i mam troche pytan. W tamtym roku od konca lata do zimy w internacie mielismy siłownie a ze mialem nadmiar tłuszczu wiec zacząłem cwiczyc na poczatku byly to rozgrzewki, podnoszenia na klate, bica i róznych innych cwiczen zwiazanych z siłka do tego srednia praca na kuchni. Po jakims [...]

[...] styl zycia spowodowal ze oprocz tluszczu spalilem tez miesnie. Wygladalem jak patyk. Przyszly studia, "codzienne" imprezy do rana, alkohol w litrach, jedzenie z torebek, brak ruchu. Przytylem do 85kg(sam tluszcz). Postanowilem to zmienic. I tu, po tym nieco przydlugim i nudnym wstepie, zaczyna sie moj problem. Chce do wakacji zmienic swoj [...]

[...] pół roku dawno temu, obecnie 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka, nieregularnie, może to się zmieni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zapisałem się właśnie do profesjonalnej siłowni, w pełni wyposażonej Dieta: opisana w poście, żadna odchudzająca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 88 kg Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki Sprzęt jaki posiadam to: hantelki max na 16 KG Jedzenie: Z moim jedzeniem jest bardzo cieżko. Dzień wygląda tak: ;( rano: brak sniadania gdyż w gdy jem cos w godzinach porannych wywołuje to u mnie odruchy wymiotne. Koło godz 13-00 jem sniadanie. najczęściej jakaś bułka z szynka/pasztetem. godz- [...]

[...] jak nie to i kanapki się zdarzają, parówki ( ;( ) to co znajdę w lodówcę. Co jako deser : raczej nie jadam, w niedziele to jakieś ciasto Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: chyba początki nadciśnienia, spoczynkowe tętno ok. 80/min czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: w tym mc odstawiłam czy [...]

[...] mi sie nie chce już jeść wogóle i dbać żeby było to 5 czy 6 odpowiednio dobranych i odważonych porcji jedzenia, bo to wszystko stało sie rutynowe i nudne - pewnie przez brak motywacji ), a może problem tkwi w treningu? (a jak wspomniałem wyżej wiele już planów stosowałem i różnie reagowałem, a ostatnio na siłowni to już nie mialem takiego [...]

[...] jest to, że JA NIE PUCHNĘ Tzn nie moge przeskoczyc powyzej pewnego limitu- czy to w cm czy kg. Wczesniej sadzielm, ze to przez częste imprezowanie ;) czy brak diety lub moze zła technike. Ówczesnie to byla po czesc prawda. jednak ok rok temu zaczalem znowu sie ostro za trening. Alko sporadycznie, zdrowe odzywanie. kalorii nie [...]

[...] Oto ankieta z forum: Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE ok 2400 Liczniki kalorii spalonych Dzień z WFem 2320 Dzień bez WFu: 1800 Pomiaru fałdomierzem nie mam jak zrobić, brak metra :D Pytania, które kieruję do Was: - jakie zamienniki mięsa zastosować w diecie, żeby to było względnie sensowne? Bez problemu jem produkty odzwierzęce, ale [...]

[...] makaronem/ zapiekanki/ zupy Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : lody, sorbety lub koktajle owocowe, kawa z mlekiem i cukrem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: antykoncepcyjne czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] , basen 1 w tyg Odżywianie : dopiero zaczynam odpowiednio:) wczesniej nieregularnie, duzo pieczywa , slodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : cisnienie:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobic, basen chec na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] : pow. 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, opieka nad dzieckiem po południu, wieczorek gotowanie na następny dzień. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak możliwości czasowych Odżywianie : wcześniej śmieciowe jedzenie i co było ugotowane Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

No więc w końcu zdecydowałem się tu napisać. :D Cześć wszystkim. Moim problemem jest dieta redukcyjna, a właściwie pewne niedociągnięcia. To tak. Jakieś pięć miesięcy temu ważyłem 49 kg, straszna chudzina wiem. Powiedziałbym zero mięśni, bo widoczne nie były. >.> Przeszedłem cykl na masę i po dwóch miesiącach jest już 65 kg i tak mi zostało. A [...]